عزت نفس

چی میشه اگه عزت نفسمون بالا بره ؟(۱)

چند وقتی هست راجع به عرت نفس مطالعه می کنم . به نظرم موضوع خیلی مهمی است .آن قدر مهم که جنبه های مختلف زندگی ما رو تحت تاثیر قرار میده

به مرور مطالبی در رابطه با عزت نفس منتشر می کنم ولی توی این دسته از پست ها می خوام درباره ی اثرات افزایش عزت نفس در زندگی بنویسم اما اگه بخوام یک تعریفی از عزت نفس ارائه بدم فکر می کنم تعریفی که ناتانیل براندن مطرح کرده تعریف بسیار خوبی هست.

از نظر او عزت نفس یعنی

۱.اعتماد به توانایی خود در اندیشیدن و کنار آمدن با چالش های زندگی

۲.اعتقاد به حق خود برای موفق و شاد بودن ، احساس ارزشمند بودن و احساس شایسته بودن

خب حالا چی میشه اگه عزت نفسمون بالا بره

۱. کمتر شدن صدای منتقد درون

جا داره به عنوان اولین مورد اشاره کنم به گفت و گو های درونی ما با خودمان . یک بخش از گفت و گو های درونی ما اختصاص داره به صدایی به نام منتقد درون .

حتما شما هم این جملات براتون آشناست

خاک تو سرت بازم خراب کردی

میری اون جا آدم حسابت نمی کنن

دفعه قبلی نتونستی این دفعه هم نمی تونی

خیلی بی عرضه ای و …..

این ها جملاتی هستند که حتی اگر از آنها آگاه نباشیم ، روزانه توسط منتقد درونی به ما گفته میشه. منتقد درونی کارش انتقاد هست ؛ اگر شکستی بخوریم ، سرزنش می کنه اگر فردی بهتر از خودمون رو ببینیم ، مقایسه می کنه نقاط ضعف مارو پررنگ تر می کنه و نسبت به نقاط قوت ما توجه کمی داره یا کاملا بی توجه هست و …

راجع به منتقد درون میشه بیشتر بحث کرد ولی تو این پست به همین اکتفا می کنم . در افرادی که عزت نفس پایینی دارند ، این صدا بسیار قوی ، بلند و پرتکرار است و هر چقدر که عزت نفس ما رشد بکنه این صدا کمتر میشه و اگر ما هم به طور مستقیم برای مقابله با منتقد درون کاری صورت دهیم عزت نفسمان رشد می کنه ؛ این رابطه ، متقابل هست . به جرات می تونم بگم اگر جلوی منتقد درون را نگیریم و دست از این رابطه ی مخرب با خودمون برنداریم ، نمی توانیم انتظار رشد عزت نفس و حال بهتر رو داشته باشیم

(( عزت نفس از آنجایی شروع به پرواز می کند که کمتر خود را تخریب بکنیم))

۲. مهر و محبت و عشق دیگران رو قبول می کنیم

تو زندگی با انسان هایی مواجه می شویم (شاید هم خودمون اینگونه باشیم) که وقتی بقیه از آنها تعریف می کنند ، این تعریف ها رو واقعی نمی دونند یا حتی قبول نمی کنند ( نه بابا حالا اینجوری که شما میگی هم نیست و … ) و یا اگر هم در ظاهر تشکر کنند ، انگار در درون خود، خودشان را شایسته ی این تعریف و تمجید نمی دانند . بحث اینجاست که وقتی خودمان به خود احترام نگذاریم ، وقتی از درون احساس خودارزشمندی نکنیم ، وقتی خود را شایسته ندانیم ، آنگاه مهر و محبت و عشق دیگران در ما تولید ابهام و ناامنی می کند .

((اگر من خودم را دوست نداشته باشم چگونه می توانم عشق و محبت تو را نسبت به خودم بپذیرم؟))

هر چه عزت نفس ما بیشتر بشود ، عشق و محبت دیگران را عادی و طبیعی قلمداد می کنیم

۳. اضطراب درونی جای خودش رو به آرامش میدهد

انسان هایی با عزت نفس بالا سرشار از آرامش و آرمیدگی هستند . احساس امنیت می کنند این آرامش در رفتار و گفتار و حرکات و حالت و چهره و …. آنها دیده می شود . آنها جهان را جای خطرناکی نمی بینند و انسان های دیگر را هم موجودات بدی نمی بینند که قرار هست به آنها ضربه بزنند

وقتی عزت نفس پایین باشد، محرک ما ترس و اضطراب هست و وقتی بالا باشد ، اعتماد و اطمینان.

تو پست های بعدی بیشتر درباره اثرات عزت نفس می نویسم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.